สัญญาณสมองล้าที่บอกว่า "ต้องพัก!"

เคยรู้สึกเหมือนสมองโดนเมฆหมอกปกคลุมไหม? นั่นอาจเป็นสัญญาณของ "Brain Fog Syndrome"
.
กลุ่มอาการสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือภาวะที่สมองทำงานหนักเกินไป จนส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ทั้งเรื่องความจำ สมาธิ และการคิดวิเคราะห์ต่างๆ
.
Health Link ชวนเช็ก 5 สัญญาณเตือน! ถ้ามีอาการเหล่านี้ แปลว่าสมองของคุณกำลังขอพัก
ติดขัด สมองตื้อ ประมวลผลข้อมูลช้ากว่าปกติ คิดงานไม่ออก รู้สึกเหมือนมีหมอกในหัว
สมาธิลดลง และหลงลืมง่าย จับใจความยาก ต้องอ่านหรือฟังซ้ำ ข้อมูลที่เพิ่งได้รับก็ลืมง่าย
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เครียดง่าย อารมณ์ไม่เสถียร รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ
มีอาการทางกายร่วม ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า แน่นอนท้อง ปวดตา เห็นภาพไม่ชัด อ่อนเพลีย จากการใช้สมองอย่างต่อเนื่อง
ความคิดสร้างสรรค์สะดุด ไม่รีเฟรช! ทำงานซ้ำๆ วนไปมาไม่ได้เหมือนเดิม วางแผนงานหรือตัดสินใจลำบาก
.
สาเหตุของอาการสมองล้า
1. คลื่นแม่เหล็ก จากการใช้งานคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ เป็นเวลานานจนรบกวนการหลั่งสารสื่อประสาทในสมอง
2.นอนน้อยหรือพักผ่อนไม่ต่อเนื่อง
3.ความเครียดสะสม
4.โภชนาการไม่สมดุล เช่น ขาดเกลือแร่ วิตามิน
5.มลภาวะหรือสารพิษบางชนิดที่กระทบการทำงานของสมอง
.
วิธีพักฟื้นสมอง
1.พักสายตาเป็นระยะเมื่อใช้หน้าจอ
2.นอนหลับให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ
3.กินอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง เช่น ผัก ผลไม้ วิตามิน
4.ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง
5.ลดความเครียดด้วยกิจกรรมผ่อนคลาย
6,แบ่งเวลาพักระหว่างการทำงาน/เรียนอย่างเป็นระบบ
.
ได้เวลาให้สมองได้พักแล้ว! การหยุดพักอย่างจริงจัง การนอนหลับที่มีคุณภาพ และการดูแลสุขภาพกายใจ จะช่วยให้สมองกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้งนะคะ